Methode #4: zorg voor een gezond gewicht
Op gezond gewicht blijven is een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid, dus ook voor je lever.
Het ideale gewicht is het gewicht dat past bij je lichaamsbouw en lichaamslengte. Overgewicht zorgt ervoor dat vet zich ophoopt in de lever. Dit leidt vroeg of laat tot chronische ontstekingen en verlittekening van de lever (levercirrose) [5].
Sommige mensen kunnen zich moe voelen of pijn voelen in de buikstreek, maar in de meeste gevallen wordt leververvetting pas ontdekt bij een bloedonderzoek.
Onderzoek laat zien dat het verliezen van 10% extra gewicht ervoor kan zorgen dat de leverenzymen verbeteren, wat gelinkt is aan een vermindering van leververvetting en leverontsteking (niet-alcoholisch). [6]
Gelukkig kan detoxen met groentesapjes helpen om af te slanken:
In een klein onderzoek uit 2017 namen twintig deelnemers 6 groente- en fruitsapjes per dag. [7] Het aantal goede darmbacteriën dat gekoppeld is aan gewichtsverlies bleek tijdens het sapvasten te zijn toegenomen.
Methode #5: laat de lever ontgiften van alcohol
Heb je er ooit bij stilgestaan dat elk alcoholisch drankje dat je drinkt, zoals wijn, bier en sterke drank, moet worden afgebroken door de lever?
De waarheid is dat hoe meer alcohol je drinkt, des te harder de lever moet werken om de alcohol af te breken.
Alcohol is een giftige stof die je lever moet opruimen. Wanneer je te veel (en langdurig) alcohol drinkt, kan het leverschade (zoals leververvetting) veroorzaken.
Het kan enige tijd duren voordat het onthouden van alcohol effect heeft op de gezondheid van de lever. Genezing kan na een paar dagen tot weken beginnen nadat je gestopt bent met drinken.
Maar als je jarenlang je lever belast hebt met overmatig alcoholgebruik, kan de genezing enkele maanden duren. In sommige gevallen is deze langdurige schade aan de lever niet omkeerbaar.
Om de risico’s van alcoholgebruik te beperken wordt aangeraden om niet meer dan 10 standaardglazen per week alcohol te drinken.
Gun je lever een detox pauze door elke maand minstens 5 dagen achter elkaar geen alcohol te drinken.
Het beperken van de hoeveelheid alcohol die je drinkt is dan ook een van de beste dingen die je kunt doen ter bescherming van de lever.
