Methode #2: verander je eetpatroon
Dit zou geen verrassing moeten zijn, maar je eetgewoonten spelen een belangrijke rol bij de gezondheid van de lever.
Het draait allemaal om gebalanceerde voeding. Dit betekent dat je het beste een verscheidenheid aan voedingsmiddelen kunt eten.
Je wilt altijd voedsel consumeren die een gezonde werking van de lever ondersteunen en voedingsmiddelen vermijden die de werking ervan belemmeren of de lever harder laten werken.
Belangrijke voedingsmiddelen die je kunt eten/drinken om je lever gezond te houden zijn:
Plantaardig voedsel
Uit onderzoek blijkt dat kruisbloemige groenten zoals broccoli, spruitjes, bloemkool en boerenkool de gezondheid van de lever verbeteren doordat ze antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben.[1]
Vette vis
Vette vis is rijk aan omega-3-vetzuren, de goede vetten die ontstekingen helpen verminderen.
Koffie
Drink je graag een kopje koffie? Dan heb ik goed nieuws! Want koffie is een van de beste dranken die je kunt drinken om de gezondheid van de lever te bevorderen. Koffie verhoogt de hoeveelheid antioxidanten in de lever en vermindert ontstekingsreacties.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het drinken van koffie het risico op cirrose of blijvende leverschade kan verminderen bij mensen met een chronische leverziekte.[2][3]
Thee
Met name groene thee en zwarte thee kunnen leverenzymen bij mensen met een leveraandoening verbeteren en oxidatieve stress verminderen.[4]
Bijkomend voordeel van een gezond dieet is dat ook op natuurlijke wijze zorgt voor gewichtsverlies en het behouden van een gezond gewicht.
Wil je gezonde recepten proberen? Bekijk dan hier onze detox recepten voor ontbijt, lunch en diner.
Methode #3: begin met sapvasten
Sapvasten is niet hetzelfde als periodiek vasten.
Als je dit laatste doet dan krijg je helemaal geen calorieën binnen. Bij sapvasten krijg je wel nog voedingsstoffen en calorieën binnen.
Deze manier van sapvasten is een goede manier om je spijsvertering een welverdiende pauze te gunnen en je inname van vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen te stimuleren.
Tijdens een sapvasten detox kuur consumeer je voornamelijk groente- en fruitsapjes. Deze gezonde sapjes met veel groente en een beetje fruit hebben een hoge voedingswaarde.
Kun je dan sapvasten met elk soort sap? Zeker niet!
Wanneer je dagelijks concentraatsap of HPP sapjes van mindere kwaliteit drinkt, kan het zijn dat je te veel suikers binnenkrijgt.
Deze sapjes wil je te allen tijde vermijden. Kies daarom alleen voor 100% natuurlijk detox sap pakketten die je hier met korting kunt bestellen.
Methode #4: zorg voor een gezond gewicht
Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
