✅ Wat te doen: Vervang rood vlees vaker door vis of plantaardige eiwitten (zoals linzen), en kies voor calcium uit groenten (zoals broccoli en boerenkool) in plaats van grote hoeveelheden melk.
❌ 3. Geen regelmatige seks of ejaculatie – “Stilstand is achteruitgang”
Volgens Dr. Vervaet blijkt uit studies dat regelmatige ejaculatie (2-4x per week) kan helpen om de prostaat gezond te houden. Het voorkomt de ophoping van prostaatafscheidingen die ontstekingen kunnen veroorzaken.
✅ Wat te doen: Seks is gezond – ook na je vijftigste. Regelmatige seksuele activiteit ondersteunt de natuurlijke reiniging van de prostaatklier.
❌ 4. Weinig beweging – “Zitten is het nieuwe roken, ook voor je prostaat”
Lang stilzitten – vooral bij chauffeurs, kantoormensen en gepensioneerden – verhoogt de druk op het prostaatgebied en vermindert de bloedcirculatie, wat de kans op vergroting of ontsteking verhoogt.
✅ Wat te doen: Sta elk uur even op, loop regelmatig rond en overweeg fietsen met een prostaatvriendelijk zadel. Bonus: beweging verlaagt ook het risico op prostaatkanker!
❌ 5. Te weinig water drinken – “Verdikte urine kan de prostaat irriteren”
Veel mannen drinken te weinig, uit angst om vaker naar het toilet te moeten. Maar dit werkt juist averechts. Geconcentreerde urine kan de prostaat irriteren en de symptomen verergeren.
