Waarom je hiel pijn doet in de ochtend of na rust: inzicht in plantaire fasciitis
Hielpijn, vooral bij het opstaan of na langdurig zitten, is een veelvoorkomend probleem dat miljoenen mensen wereldwijd treft. Als u bij uw eerste stappen ‘s ochtends een scherpe, stekende pijn onder uw hiel voelt, heeft u mogelijk last van een aandoening die fasciitis plantaris wordt genoemd. Dit ongemak kan uw dagelijks leven verstoren, waardoor lopen, sporten of zelfs langdurig staan moeilijk wordt.
Wat is plantaire fasciitis?
Plantaire fasciitis is een ontsteking van de fascia plantaris, een dikke band van weefsel die langs de onderkant van je voet loopt en je hielbeen met je tenen verbindt. Deze band ondersteunt de voetboog en absorbeert schokken tijdens het lopen. Wanneer er te veel druk of spanning op de fascia plantaris komt te staan, kunnen er kleine scheurtjes ontstaan, wat leidt tot irritatie en pijn.
Veel voorkomende symptomen
Scherpe of stekende pijn aan de onderkant van de hiel.
Pijn die het hevigst is in de ochtend, na het wakker worden.
Ongemak na langdurig zitten en vervolgens staan.
Pijn aan de hiel die verergert na langdurige activiteit.
Gevoeligheid bij druk op de hiel of voetboog.
Oorzaken en risicofactoren
Er zijn verschillende factoren die de kans op het ontwikkelen van fasciitis plantaris kunnen vergroten:
Voetmechanica: Platvoeten, hoge voetbogen of een afwijkend looppatroon kunnen extra spanning op de plantaire fascia veroorzaken.
Leeftijd: Meest voorkomend tussen 40 en 60 jaar.
Beroepen: Werkzaamheden waarbij men langdurig moet staan of op harde oppervlakken moet lopen.
Obesitas: Overgewicht verhoogt de druk op de fascia plantaris.
Onjuist schoeisel: schoenen zonder voldoende ondersteuning van de voetboog of demping.
Lichamelijke activiteit: Sporten met een hoge impact, zoals hardlopen, dansen of springen.
Mogelijke complicaties
Als u hielpijn negeert, kan dit leiden tot chronische problemen, zoals aanhoudende pijn, veranderingen in uw looppatroon en in sommige gevallen, secundaire problemen in de knieën, heupen of rug vanwege veranderde bewegingspatronen.
Behandelingsopties
