Als u last heeft van brandend maagzuur, betekent dit dat u nog niet klaar bent voor supplementen. Neem gedurende 4 tot 6 weken een eetlepel VCP bij elke maaltijd om uw spijsvertering te verbeteren. Verdun het met water totdat u het kunt verdragen. Als u na het drinken van VCP geen ongemak ervaart, kunt u 1 tot 2 betaïne HCL-capsules bij een maaltijd innemen. Dit helpt een opgeblazen gevoel en ongemak na het eten van eiwitrijk voedsel te verminderen. Mogelijk moet u uw dosering verhogen totdat u geen last meer heeft van een brandend gevoel of ongemak, en vervolgens de dosering na verloop van tijd verlagen.
2. Zorg voor voldoende kalium, natrium en zink in je voeding.
Zorg er vervolgens voor dat je voldoende kalium, natrium en zink binnenkrijgt. Deze voedingsstoffen heeft je lichaam nodig om maagzuur te produceren.
3. Verminder je stressniveau.
Ten derde wil je je stressniveau verlagen. Stress kan ervoor zorgen dat je buikspieren aanspannen. Onderzoekers ontdekten dat mensen met reflux en GERD die angstig en gestrest waren, gevoeliger werden voor kleinere hoeveelheden zuur in de slokdarm en meer pijnlijke symptomen rapporteerden.
Vier manieren om ontstekingen te verminderen en de pijn en het ongemak van zure reflux te verlichten
1. Vermijd voedingsmiddelen die zure reflux en GERD-symptomen veroorzaken of verergeren.
Verminder uw koolhydraatinname (vooral geraffineerde koolhydraten), aangezien deze bacteriële overgroei, gasvorming en een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken. Kies voor een glutenvrij dieet, aangezien voedingsmiddelen die gluten bevatten een veelvoorkomende oorzaak zijn van brandend maagzuur. Beperk uw inname van vetrijk voedsel, aangezien dit bijdraagt aan brandend maagzuur. Helaas is dit niet beperkt tot gefrituurd voedsel, pizza, chips en fastfood. Het omvat ook gezonde vetten zoals kaas, noten en avocado’s.
Vetrijke voedingsmiddelen stimuleren de afgifte van het hormoon cholecystokinine (CCK), dat de onderste slokdarm ontspant en brandend maagzuur veroorzaakt. Vermijd ook voedingsmiddelen en dranken die brandend maagzuur veroorzaken, zoals munt, koffie, koolzuurhoudende dranken, chocolade, alcohol, citrusvruchten, uien, knoflook, tomaten, paprika’s en pittig eten.
2. Voeg deze ontstekingsremmende voedingsmiddelen en dranken toe om zure reflux te verzachten en de maagzuurproductie te bevorderen
: wortelgroenten, bladgroenten en peulvruchten zoals aardappelen, zoete aardappelen, rapen, wortels, spinazie, broccoli, groene erwten, linzen en champignons. Deze voedingsmiddelen bevatten veel vezels en bevorderen de spijsvertering. – Fruit zonder citroenzuur en met een laag zuurgehalte, zoals watermeloen, appels, bananen en peren. Volkoren granen met veel vezels, zoals haver, bruine rijst en quinoa. – Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kimchi, zuurkool en yoghurt. Deze voedingsmiddelen bevatten probiotica die de maagzuurproductie verhogen. – Magere, vetarme eiwitten zoals kip, vis, zeevruchten, tofu en gebakken, gegrilde, gepocheerde of gekookte eiwitten. Gember- en kamillethee, samen met voldoende schoon water.
