3. Verander je levensstijl.
Als brandend maagzuur je ‘s nachts wakker houdt, probeer dan op je linkerzij te slapen. Slapen op je rechterzij kan refluxklachten verergeren, omdat maagzuur dan gemakkelijker terugstroomt in de slokdarm en brandend maagzuur veroorzaakt. Om dezelfde reden kun je het hoofdeinde van je bed hoger zetten of een wigvormig kussen gebruiken om je bovenlichaam te verhogen tijdens het slapen.
Eet kleinere, frequentere maaltijden en sla het avondeten minstens 3 uur voor het slapengaan over om de spijsvertering meer tijd te geven. Als u overgewicht of obesitas heeft, overweeg dan om minstens 10% van uw lichaamsgewicht te verliezen. Overtollig buikvet drukt op uw maag, waardoor er meer vocht in uw slokdarm wordt geduwd. Stop met roken. Nicotine kan de LES (spierverslapping en disfunctie) doen verslappen.
4. Probeer deze bewezen natuurlijke remedies tegen zure reflux.
Studies hebben aangetoond dat deelnemers die melatonine gebruikten hun GERD-symptomen konden omkeren, terwijl slechts ongeveer tweederde van degenen die PPI’s gebruikten dat deed. Zoethoutextract, ook wel bekend als DGL, blijkt ontstekingen te blokkeren en brandend maagzuur met 50% te verminderen zonder de maagzuurproductie te verstoren. Slijmachtige kruiden zoals rode iep en heemstwortelpoeder staan erom bekend snel refluxsymptomen te verlichten. Wanneer je ze met water mengt, worden ze erg plakkerig en vormen ze een barrière tussen de slokdarm en de maagwand. Deze barrière beschermt de slijmlaag en vermindert ontstekingen.
