Vermoeidheid, concentratieproblemen en slapeloosheid zijn symptomen van magnesiumtekort. Deze komen veel voor bij mensen die veel junkfood (zoals fastfood) en gefrituurd voedsel eten. Omgekeerd vermindert het regelmatig eten van magnesiumrijk voedsel, naast het bestrijden van vermoeidheid, slapeloosheid en concentratieproblemen, ook het risico op angst, depressie en hartaanvallen.
Wat is de aanbevolen dagelijkse dosis magnesium?
Uit een onderzoek van de National Institutes of Health in de Verenigde Staten blijkt dat mannen 400-420 mg magnesium per dag nodig hebben, terwijl vrouwen 310-320 mg nodig hebben.
Een dieet met veel geraffineerde suikers, enkelvoudige koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen zorgt ervoor dat je lichaam niet de juiste hoeveelheid magnesium opneemt. Om ervoor te zorgen dat je lichaam voldoende van dit mineraal binnenkrijgt, is het essentieel om veel verschillende groenten te eten en alcohol, antibiotica en diuretica te vermijden.
