Een gezond hart begint met wat je op je bord legt. Bepaalde voedingsmiddelen hebben wetenschappelijk bewezen voordelen voor je bloedvaten, helpen bij het verlagen van cholesterol, verminderen ontstekingen en houden je slagaders schoon. Ontdek hieronder 12 krachtige voedingsmiddelen die je bloedsomloop een boost geven:
🥑 1. Avocado
Avocado is een uitstekend alternatief voor ongezonde vetten zoals mayonaise. Studies tonen aan dat het dagelijks eten van avocado het cholesterolgehalte verbetert: het verlaagt LDL (slechte cholesterol) en verhoogt HDL (goede cholesterol). HDL helpt je slagaders vrij te houden van verstoppingen. Smeer wat op je boterham of voeg het toe aan je salades!
🍎 2. Granaatappel
Deze exotische vrucht zit boordevol fytochemicaliën die werken als krachtige antioxidanten. Ze beschermen de wanden van je slagaders tegen beschadiging door vrije radicalen en bevorderen een gezonde bloedcirculatie. Een glas vers granaatappelsap per dag doet wonderen.
🥦 3. Broccoli
Broccoli is rijk aan vitamine K, die voorkomt dat calcium zich ophoopt in je bloedvaten. Daarnaast bevat het veel vezels die helpen bij het verlagen van bloeddruk en cholesterol. Een paar porties per week dragen al bij aan een gezond hart.
🌱 4. Kurkuma
Deze gele specerij is een natuurlijke ontstekingsremmer. Curcumine, het actieve bestanddeel, vermindert ontsteking in de bloedvaten en beschermt de slagaderwanden, waardoor het risico op stolsels afneemt. Voeg dagelijks een beetje kurkuma toe aan je soep, thee of rijst.
