We streven allemaal naar een platte buik, maar ondanks intensieve trainingen en strenge diëten is het vaak erg moeilijk om van buikvet af te komen. De sleutel tot afvallen is het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen. Hier is een lijst met tien voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden als je een platte buik wilt.
Alcoholische dranken
Alcoholische dranken bevatten vaak veel calorieën. Maar dat is niet alles: alcohol verhoogt ook de eetlust en verstoort het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor een vol gevoel. Zelfs als je je vol voelt, kun je gemakkelijk een snack nemen na een glas bier. Alcohol vertraagt ook je metabolisme, waardoor het moeilijker wordt om calorieën te verbranden. Om deze effecten te voorkomen, kies je voor wijn of bier zonder snacks en vermijd je cocktails, die vaak veel suiker bevatten. Koolzuurhoudende dranken
Koolzuurhoudende dranken zitten vol lege calorieën en vertragen je metabolisme, waardoor je lichaam meer vet opslaat. Lightdranken zijn niet beter, omdat ze zoetstoffen bevatten, die de honger kunnen vergroten. Een blikje frisdrank bevat ongeveer 150 calorieën en veroorzaakt een opgeblazen gevoel door koolzuurgas. Vruchtensappen uit de winkel zijn geen ideaal alternatief, omdat ze vaak veel suiker bevatten en weinig voedingswaarde hebben. Kies voor water of ongezoete, zelfgemaakte diepvriesthee.
Kauwgom
Kauwgom geeft de hersenen en maag het signaal dat er een maaltijd aankomt, wat leidt tot overproductie van maagzuur en honger. Bovendien zorgt kauwgom met muntsmaak ervoor dat fruit en groenten vies smaken, waardoor je trek krijgt in zoeter eten.
Natriumrijke producten
Natriumrijke producten hebben niet alleen een negatieve invloed op je gezondheid, maar veroorzaken ook een opgeblazen gevoel omdat ze vocht vasthouden. De dagelijkse natriuminname is vaak twee keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, dus beperk je zoutinname en let op de etiketten van producten om overmatige natriumconsumptie te voorkomen.
Fastfood
Fastfood bevat grote hoeveelheden vet, suiker en chemische toevoegingen. Vetten hebben tijd nodig om te verteren, wat een opgeblazen gevoel veroorzaakt, terwijl suikers direct naar de darmen gaan. Additieven hebben ook een negatieve invloed op de goede bacteriën in je darmen, wat bijdraagt aan obesitas. Kies alternatieve snacks, zoals verse groenten of fruit.
Mayonaise
Mayonaise bestaat voor 80% uit vet en één eetlepel van deze saus bevat ongeveer 100 calorieën. Vervang het door groentepurees of hummus voor een gezonder alternatief met minder calorieën.
Gefrituurd voedsel
