Spinazie:
Dankzij het nitraatgehalte kan spinazie helpen bij het bestrijden van een hoge bloeddruk. Volgens cardioloog Dr. Martin Juneau is spinazie essentieel voor veel belangrijke functies, met name het cardiovasculaire systeem.
Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten (enkelvoudig onverzadigde vetzuren), die helpen bij het verlagen van slechte cholesterol en deel uitmaken van een dieet dat hart- en vaatziekten helpt voorkomen. Volgens een wetenschappelijk artikel kan het hoge vitamine E-gehalte in avocado’s effectief een hoog cholesterolgehalte voorkomen.
Kurkuma
. Kurkuma is rijk aan antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen en is een van de meest aanbevolen specerijen voor de bescherming van de slagaders en het hart. Volgens een artikel in het tijdschrift Nutrients heeft het anti-atherosclerotische eigenschappen en reguleert het het cholesterolgehalte in het lichaam.
Appels
Het op de juiste manier eten van appels beschermt tegen hart- en vaatziekten en stoornissen in de bloedsomloop. Ze zijn namelijk rijk aan flavonoïden, die een hoge bloeddruk helpen verlagen.
Chiazaad.
