Hormonale balans heeft een directe invloed op de slaapkwaliteit. Menstruatiecycli, zwangerschap, premenopauze: dit zijn allemaal periodes waarin oestrogeen de thermoregulatie verstoort en nachtelijk ontwaken bevordert. Met de leeftijd neemt melatonine, het slaaphormoon, van nature af, wat verklaart waarom nachten na je 40e meer gefragmenteerd worden.
🍽️Dieet: vriend of vijand van rust
Een stevige maaltijd, een late kop thee of een paar stukjes chocolade voor het slapengaan zijn voldoende om het spijsverteringsstelsel te activeren, omdat het lichaam rust nodig heeft. Lichte maaltijden rijk aan magnesium of tryptofaan bevorderen daarentegen een rustgevende slaap. Een handvol amandelen, kamillethee of een banaan kunnen je bondgenoten voor de nacht worden.
🛏️Is uw nachtelijke toevluchtsoord echt optimaal?
