Kleine details kunnen de nacht soms verstoren: restlicht, subtiele geluiden, ongeschikt beddengoed… Het creëren van de perfecte omgeving is essentieel. Een koele, volledig donkere slaapkamer van 18°C, met comfortabel beddengoed, wordt een ware oase voor rustige nachten.
📱Blauw licht, een moderne disruptor.
De laatste blik op je telefoon voor het slapengaan vertraagt de aanmaak van melatonine. Schermen stimuleren de hersenen juist op het moment dat ze juist tot rust zouden moeten komen. Voor een goede nachtrust, verban schermen minstens een uur voor het slapengaan en vervang ze door een boek, zachte muziek of een ontspannende podcast.
👩⚕️Wanneer moet je een specialist raadplegen?
