Godin positie
Ga op je rug liggen, buig je knieën en breng je voeten bij elkaar. Handen in je zij. Adem gelijkmatig, probeer je binnenste dijen zo ver mogelijk naar buiten te strekken en houd vast. Blijf in deze positie zolang je je prettig voelt, maximaal 2 minuten.
Voeten op de muur
Hef je gestrekte benen op en leun ze tegen de muur. Ontspan je romp en armen. Blijf 3 minuten in deze positie en adem diep in. Probeer alle onnodige gedachten los te laten; je zult de spieren in je benen en rug voelen strekken.
Wind
Ga op je rug liggen, buig je knieën en breng je enkels naar elkaar toe. Trek je benen met je handen naar je lichaam toe en houd je knieën stevig vast.
U voelt de spieren van uw dijen en onderrug strekken.
Het kan in het begin moeilijk zijn, maar zodra je je lichaam kent, zal deze oefening plezierig en ontspannend zijn. Vergeet niet om diep adem te halen.
Vispositie
Ga op je rug liggen. Plaats je handen onder je heupen. Hef langzaam je borst omhoog en kantel je hoofd naar achteren. Adem gelijkmatig. Kom langzaam weer terug.
Na deze oefening voel je je als herboren. Spierkrampen en pijn veroorzaakt door vermoeidheid en overbelasting verdwijnen, de wervelkolom is weer in balans. De nek ontspant en de bloedtoevoer naar de hersenen verbetert. Geen hoofdpijn en slaapstoornissen meer!
