Hoe regenereer je de alvleesklier?
Het beschermen en regenereren van je alvleesklier begint met je dagelijkse keuzes. Hier zijn de basisprincipes die door de wetenschap worden ondersteund:
- Ontstekingsremmend dieet – beperk enkelvoudige suikers, verzadigde vetten en sterk bewerkte voedingsmiddelen ten gunste van groenten, volle granen, noten en vis. Onderzoek gepubliceerd in « Nutrients » toont aan dat het mediterrane dieet ontstekingsmarkers in de alvleesklier kan verlagen;
- Groene thee en EGCG – Epigallocatechinegallaat, een krachtige antioxidant in groene thee, heeft een beschermend effect op alvleeskliercellen. Een studie gepubliceerd in Cancer Prevention Research toonde aan dat EGCG de proliferatie van kankercellen remde in modellen van alvleesklierkanker;
- Hydratatie en eliminatie van alcohol – overmatig alcoholgebruik leidt tot pancreasnecrose en de bijbehorende fibrose. Het drinken van grote hoeveelheden water ondersteunt het proces van het reinigen van het lichaam van toxische enzymen en metabolieten;
- Lichamelijke activiteit – Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de insulinegevoeligheid van het weefsel, wat de alvleesklier ontlast. De WHO-aanbevelingen zijn minimaal 150 minuten matige lichaamsbeweging per week.
