🪑 Hoe de techniek toe te passen
- Zoek een rustige, comfortabele ruimte waar u zich zonder afleidingen kunt concentreren.
- Ga op een stevige stoel zitten met uw voeten plat op de grond.
- Voer een zachte rekoefening uit die gericht is op uw onderrug en heupen. Houd de oefening 20–30 seconden aan elke kant vast.
- Herhaal de beweging langzaam en adem diep in om je spieren te helpen ontspannen.
Binnen enkele minuten kunt u een duidelijk verschil voelen: uw been voelt lichter aan, de pijn is minder en u kunt zich beter bewegen.
⚠️ Belangrijke opmerking
Dit is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende of hevige pijn altijd een gekwalificeerde zorgverlener voordat u nieuwe oefeningen of remedies probeert.
