Tip : combineer ijzerrijke voedingsmiddelen met een bron van vitamine C (sinaasappel, kiwi, paprika) om de opname te verdrievoudigen.
Enkele eenvoudige stappen om krampen te voorkomen
-
- Drink gedurende de dag regelmatig.
- Rek je benen voordat je naar bed gaat.
- Loop of fiets een paar minuten om de bloedsomloop weer op gang te brengen.
- Masseer na het douchen je kuiten met een lichte olie.
Beenkrampen zijn geen onvermijdelijk gevolg van ouder worden. Door een gevarieerd en voedzaam dieet te volgen, kunt u weer soepelere, sterkere en lichtere benen krijgen.
Want beweging blijft op elke leeftijd het mooiste teken van vitaliteit.
