Je lichaam functioneert volgens een ingebouwde 24-uurscyclus die alles reguleert – van wanneer je je slaperig of alert voelt tot je temperatuur en hormoonproductie. Dit systeem is je circadiane ritme.
Tussen 2 en 3 uur ‘s nachts begint cortisol – het belangrijkste stresshormoon – geleidelijk te stijgen. Dit is volkomen normaal; het is de manier waarop het lichaam zich voorbereidt op een rustgevende ontwaking enkele uren later.
Maar als je al kampt met een hoge mate van stress, kunnen je cortisolspiegels niet alleen stijgen, maar zelfs pieken. In plaats van je rond 6 of 7 uur ‘s ochtends rustig te laten wennen aan de dag, maken ze je veel eerder wakker, vaak met een bonzend hart en een angstige geest.
