Wat kunt u doen als u vaak om 3:00-4:00 uur ‘s ochtends wakker wordt?
✅ Zorg voor:
-
Emotionele balans – avondmeditatie, dagboek, ademhaling.
-
Een gezond diner – evenwichtig, licht, maar vullend.
-
Rituelen voor het slapengaan : beperk het kijken naar een blauw scherm, lucht de kamer, kom tot rust.
-
Slaap op regelmatige tijden – ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed.
-
Innerlijk bewustzijn – misschien probeert je lichaam of ziel je iets te vertellen?
Samenvatting
Wakker worden om 3:00 of 4:00 uur ‘s ochtends is niet altijd toeval. Het kan een natuurlijke reactie van het lichaam zijn op stress, emotionele disbalans, fysieke overbelasting of zelfs een spiritueel signaal. De sleutel is om jezelf, je gewoonten en hoe je je voelt te observeren. Soms kan een kleine verandering in levensstijl een rustgevende slaap opleveren – en een veel beter begrip van je eigen lichaam.
