6. De rug van de kat
- Ga op handen en voeten zitten.
- Knieën staan iets uit elkaar
- De handpalmen moeten onder de schouders worden geplaatst
- Adem in en maak je rug hol.
- In deze positie is het hoofd naar achteren gekanteld en is het gezicht naar het plafond gericht.
- Ga terug naar de beginpositie.
- Terwijl u uitademt, maakt u uw rug hol en trekt u uw kin naar uw borst.
- Herhaal 5 keer
7. Cobra
- Ga op je buik liggen.
- Terwijl u inademt, strekt u uw armen uit en leunt u erop.
- Trek langzaam je hoofd en borst omhoog, armen gestrekt en je rug licht gebogen
- Houd deze positie ongeveer een halve minuut vast.
- Ontspan uw lichaam en herhaal de oefening.
Met deze eenvoudige oefeningen kunt u uw houding corrigeren en rugpijn verminderen.
Regelmaat is belangrijk, dus maak tijd om deze oefening minstens vier keer per week te doen. Probeer deze volgorde van oefeningen aan te houden. Binnen een maand zul je merken dat je houding is verbeterd.
