- Eet voedzame maaltijden
- Zorg voor lichte beweging of een korte wandeling
- Vermijd overmatige cafeïne
- Wees voorzichtig met je tempo
- Veel mensen ontdekken dat ze beter presteren dan verwacht.
7. Kijk naar het patroon, niet alleen naar de nacht
Als je vaak om 3 uur ‘s nachts wakker wordt, kan dit een teken zijn van emotionele stress, onopgeloste zorgen, verdriet of een overbelast zenuwstelsel. Door stress overdag aan te pakken en je avondroutines te verbeteren, kun je het aantal nachtelijke ontwakingen meestal op natuurlijke wijze verminderen.
Bedenk dat uw lichaam communiceert en niet faalt.
