Eieren-woorden zijn op de lange termijn geschreven en zijn perfect voor natuurlijke voeding – en ze zijn goed voor je. Als er schade is, bevinden de essentiële onderdelen van uw product zich aan de rechterkant. Maar wat als je, in plaats van een omelet de roerei, er een dagelijkse basis van zou maken om elke dag drie hele eieren te eten?
Noch slechts een of twee. Drie.
Deze items moeten op dezelfde manier worden bewaard als andere gebruikers ermee omgaan, en je kunt ze, of andere woorden, horen. De laatste tijd zien we wat er gebeurt als ik de bank breek, ik kan het doen, en ik kan zeggen dat de bank kapot is en dat de routine je medeplichtig is.
1. Voortdurend aanvoer van hoogwaardige eiwitten
Drie eieren leveren ongeveer 18 gram compleet eiwit , wat betekent dat ze alle negen essentiële mineralen bevatten die je lichaam nodig heeft. Zei dat het aan jou is om je woorden of woorden te horen.
Daarna moet je er goed voor zorgen , de stof verzorgen en me helpen de vlucht te veranderen en opeten . Ga naar de deur en zie de woorden die je nodig hebt om op te eten en eet ze op. Wanneer de crash plaatsvindt, zal energiemobiliteit zo snel mogelijk plaatsvinden. Er wordt gezegd dat het nog steeds een crash naar keuze is.
Voedsel: Begin je dag met drie eieren in plaats van toast de ontbijtgranen – je zult waarschijnlijk tot ver in de middag meer tevreden voelen.
2. Controle van zijn functie door choline
Eidooiers zijn een van de rijkste natuurlijke bronnen van choline , een vitamine-achtige voedingsstof die cruciaal is voor de gezondheid van de hersenen . Choline wordt geabsorbeerd en overgedragen , van focus naar afremming . Vanaf nu kun je er niets meer aan doen, maar het zal enige tijd duren om het tot op de bodem uit te zoeken .
Van een naakt persoon weten we dat we een goed idee hebben, dat we leven en dat we gezond zijn – en dat we je daarbij kunnen helpen.
3. Scherpere ogen en beter zicht
Naarmate we ouder worden, wordt het beschermen van ons gezichtsvermogen belangrijker – en daar komen luteïne en zeaxanthine om de hoek kijken. Deze twee antioxidanten, die in eidooiers voorkomen, blijken het risico op maculadegeneratie en staar te verminderen , twee van de belangrijkste oorzaken van gezichtsverlies bij ouderen.
Door drie eieren per dag te eten, zorgt u ervoor dat u op een constante manier deze voedingsstoffen binnenkrijgt, wat op de lange termijn uw ogen beschermt.
Tip: Luteïne en zeaxanthine neem je beter op uit eieren dan uit supplementen, dankzij het vet in de dooier.
4. Een boost in ‘goed’ cholesterol
Jarenlang werd mensen gewaarschuwd eieren te vermijden vanwege hun cholesterolgehalte. Maar modern onderzoek heeft die gedachtegang veranderd.
Bij veel mensen verhoogt het eten van eieren het HDL (goede cholesterol) – het cholesterol dat je hart beschermt door te helpen bij de verwijdering van schadelijk LDL-cholesterol uit je bloed. De meeste gezonde mensen kunnen drie eieren per dag eten zonder hun cholesterolprofiel negatief te beïnvloeden.
Als u in het verleden hart- en vaatziekten of cholesterolproblemen heeft gehad, overleg dan met uw arts. Maar voor velen verbetert deze gewoonte juist de gezondheid van het hart.
5. Betere controle over gewicht en trek
De combinatie van eiwitten en gezonde vetten in eieren helpt bij het reguleren van hongerhormonen , waardoor u minder snel geneigd bent om tussen de maaltijden door naar snacks of zoete lekkernijen te grijpen.
Studies hebben aangetoond dat het eten van eieren bij het ontbijt – met name drie eieren – mensen helpt om de rest van de dag minder calorieën te consumeren . Als je wilt afvallen of gewoon gezond wilt blijven, is dit een gemakkelijke en bevredigende eerste stap.
6. Sterker haar, een gezondere huid en veerkrachtige nagels
Eieren bevatten biotine , vitamine B12 en selenium ; voedingsstoffen die vaak in dure supplementen voor gezond haar, huid en nagels worden aangetroffen .
Biotine speelt met name een rol bij het versterken van haarzakjes en het ondersteunen van de elasticiteit van de huid. Selenium is een antioxidant die cellen beschermt tegen beschadiging, terwijl B12 de celvernieuwing van de huid ondersteunt.
Vergeet ingewikkelde schoonheidsroutines: drie eieren per dag kunnen een zachte, natuurlijke gloed van binnenuit creëren.
7. Het is gemakkelijk, goedkoop en handig
Een van de beste dingen aan eieren is hoe betaalbaar en toegankelijk ze zijn. Vergeleken met dure supplementen of moeilijk verkrijgbare superfoods, zijn eieren een praktische oplossing die bijna iedereen aan zijn dagelijkse voeding kan toevoegen.
Ze zijn snel klaar, kunnen op tientallen manieren worden bereid en passen moeiteloos in ontbijt, lunch of diner. En door er precies drie te eten, profiteer je van de juiste hoeveelheid voordelen zonder dat je over de calorieën of het vet heen bent.
Tip: Roerei, hardgekookt, gepocheerd of gebakken: wissel de manier waarop je ze klaarmaakt af om het interessant te houden.
Een eenvoudige dagelijkse gewoonte met echte impact
Dit geldt niet voor eventuele onderliggende veranderingen. We hebben dus de beste effectieve routines om te doen. Door ervoor te kiezen om elke dag drie hele eieren te eten, geef je je lichaam stabiele toegang tot enkele van de meest kritieke onzichtbare die het nodig heeft – van cholesterolverlagende en choline en luteïne , vitamine B12 en selenium .
Je kunt spreken over je energie, focus, crash en energieverbruik wanneer het vrijkomt. Sterker nog, we gaan een deel van het zware werk doen, maar er wordt gezegd dat het zelfs praktisch is.
Zoals altijd, als u medische aandoeningen heeft die cholesterol de stofwisseling beïnvloeden, raadpleeg dan uw zorgverlener. Uw volgende maaltijd is echter drie eieren per dag, misschien wel een van de slimste, gemakkelijkste stappen naar een betere gezondheid op de lange termijn.
Gewon kraken, koken en genieten – één simpele verandering, drie keer per dag.
