📅 Hoe vaak moet je dit doen?
Dagelijks, liefst 1–2 minuten voor het slapengaan. Je kunt de oefening ook ’s ochtends herhalen om je dag soepel en ontspannen te beginnen.
💡 Conclusie:
Het buigen van je knieën naar je borst is een eenvoudige, gratis en effectieve manier om je lichaam te ontspannen, je spijsvertering te ondersteunen, rugklachten te verlichten en je slaap te verbeteren. Het kost nauwelijks tijd, maar de positieve effecten kunnen groot zijn — vooral als je het onderdeel maakt van je avondroutine.
