Eet een uitgebalanceerd dieet met een verscheidenheid aan fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen. Besteed speciale aandacht aan:
- Vitamine A en C (voor gezonde nagelcellen)
- Biotine (te vinden in eieren, noten en volle granen)
- Zink en ijzer (te vinden in bladgroenten, peulvruchten en vlees)
Praat met uw arts voordat u met supplementen begint, vooral als u al medicijnen gebruikt.
4. Wees voorzichtig met je nagels
Sla harde manicures over en vijl je nagels niet te agressief. Polijsten kan helpen om ribbels glad te strijken, maar overdrijven kan de nagel dunner maken en de zaken erger maken.
Kies acetonvrije nagellakremover en vermijd kunstnagels of gels als je merkt dat je nagels verzwakken.
5. Bescherm je handen
Draag handschoenen tijdens het doen van huishoudelijke taken of tuinieren. Frequente blootstelling aan chemicaliën en vocht kan de nagels en de huid eromheen uitdrogen.
Het is normaal dat ons lichaam verandert naarmate we ouder worden – en onze nagels zijn daarop geen uitzondering. Verticale ribbels op de vingernagels komen ongelooflijk vaak voor en zijn in de meeste gevallen gewoon een teken van ouder worden. Toch kunnen je nagels soms subtiele aanwijzingen geven over wat er zich onder de oppervlakte van je gezondheid afspeelt.
Door je bewust te blijven van hoe je nagels eruit zien en aanvoelen – en ze de zorg te geven die ze nodig hebben – kun je ze jarenlang sterk, glad en gezond houden.
Als iets niet goed aanvoelt of snel verandert, aarzel dan niet om dit met uw zorgverlener te bespreken. Als het om gezondheid gaat, kunnen zelfs kleine details de moeite van het bekijken waard zijn.
