Veelvoorkomende nachtmerries, vaak geassocieerd met angst of onopgeloste emotionele conflicten, kunnen fysieke reacties tijdens de slaap teweegbrengen. Tijdens deze intense episodes kan de speekselproductie toenemen en kan er kwijl ontstaan. Mensen die abrupt wakker worden uit een nachtmerrie, merken soms dat hun kussen nat is zonder zich te herinneren waarom.
4. Bruxisme en mondgewoonten
Stress en angst kunnen ook bijdragen aan bruxisme (tandenknarsen) of andere mondgewoonten ‘s nachts. Deze aandoeningen kunnen de normale slikreflexen verstoren, waardoor speeksel zich in de mond ophoopt en op het kussen lekt. Na verloop van tijd kan dit een terugkerend patroon worden dat verband houdt met mentale spanning.
5. Verband tussen depressie en slaapveranderingen
Depressie heeft vaak invloed op zowel de slaapkwaliteit als de slaaphouding. Mensen met een depressieve episode slapen mogelijk op een manier die kwijlen bevordert, zoals langdurig op hun zij of buik liggen. Daarnaast kunnen veranderingen in eetlust, medicatie of vermoeidheid die met depressie gepaard gaan, de speekselproductie beïnvloeden.
Wat u kunt doen
- Stressbeheersing: Mindfulnessmeditatie, diepe ademhalingsoefeningen of yoga kunnen helpen om nachtelijke spanning te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren.
- Stel een slaaproutine vast: Door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden, reguleer je je slaapcyclus en verminder je kwijlen.
- Zoek professionele hulp: Psychotherapie of cognitieve gedragstherapie (CGT) kan helpen bij onderliggende angst, depressie of trauma die uw slaap beïnvloeden.
- Ontspan voor het slapengaan: Beperk schermtijd en doe rustgevende activiteiten, zoals lezen of luisteren naar kalmerende muziek, om mentale overactiviteit te verminderen.
- Raadpleeg een slaapspecialist: Als kwijlen aanhoudt of gepaard gaat met andere slaapstoornissen, kan een slaaponderzoek helpen bij het vaststellen van psychologische of fysiologische oorzaken.
Conclusie
Overmatig kwijlen in de ochtend is niet altijd alleen een fysiek probleem en kan ook een weerspiegeling zijn van je mentale en emotionele toestand. Stress, angst, depressie en een verstoord slaapritme beïnvloeden allemaal hoe je lichaam functioneert tijdens de rust, inclusief de speekselproductie. Door aandacht te besteden aan deze signalen en psychologische factoren aan te pakken, kun je zowel je mentale gezondheid als je slaapkwaliteit verbeteren, waardoor je je elke ochtend frisser en evenwichtiger voelt.
