Bepaalde chemicaliën in plastic, verpakkingen en producten kunnen oestrogeen nabootsen en inwerken op dezelfde mechanismen die door vleesbomen worden gebruikt.
Veelvoorkomende bronnen zijn onder andere BPA in sommige blikjes, ftalaten in flexibele kunststoffen en residuen op groenten en fruit.
Onderzoek wijst uit dat cumulatieve blootstelling de ontwikkeling van vleesbomen kan beïnvloeden. Hoewel dit niet volledig te vermijden is, kunnen bewuste keuzes de kans erop verkleinen.
Praktische tips:
- Kies waar mogelijk voor verse of bevroren producten in plaats van producten uit blik.
- Gebruik glas of roestvrij staal om het in op te bergen.
- Was groenten en fruit grondig.
Kleine aanpassingen tellen op zonder dat je alles in één keer hoeft te vernieuwen.
Chronische ontsteking en de stille gevolgen ervan
Ontstekingen creëren een omgeving waarin abnormale gezwellen kunnen gedijen.
Een voedingspatroon met veel gefrituurd voedsel, geraffineerde suikers en bewerkte producten bevordert aanhoudende, lichte ontstekingen.
Onderzoek koppelt deze patronen aan aandoeningen die de gezondheid van het baarmoederweefsel in gevaar brengen.
Ontstekingsremmende keuzes, zoals kleurrijke groenten en fruit en gezonde vetten, helpen dit op natuurlijke wijze tegen te gaan.
Dit is waar voeding echt tot zijn recht komt als dagelijkse ondersteuning.
Consumptie van rood vlees en verbanden met observaties
Uit grote studies blijkt dat een hogere consumptie van rood vlees, met name bewerkte varianten, verband houdt met een verhoogd risico op vleesbomen.
Mogelijke oorzaken zijn onder andere effecten op oxidatieve stress en de verdringing van plantaardige voedingsmiddelen.
Het is niet nodig om bepaalde voedingsmiddelen volledig te schrappen, maar wel om ze met mate te consumeren en in balans te brengen met meer groenten.
Veel vrouwen vinden het verkwikkend om voornamelijk plantaardige maaltijden te eten.
Alledaagse voedingsmiddelen die de hormoonbalans kunnen ondersteunen
Geen enkel voedingsmiddel op zich verandert de uitkomst, maar voedingspatronen die rijk zijn aan bepaalde voedingsmiddelen lijken veelbelovend in onderzoek.
Richt je op deze punten voor zachte ondersteuning:
- Kruisbloemige groenten (broccoli, kool, spruitjes): Helpen bij de oestrogeenstofwisseling.
- Vezelrijk fruit (bessen, appels, citrusvruchten): Bevordert de stoelgang en bevat antioxidanten.
- Peulvruchten (bonen, linzen): Leveren plantaardige eiwitten en vezels.
- Volkorenproducten (haver, quinoa, bruine rijst): stabiliseren de bloedsuikerspiegel.
- Omega-3-bronnen (vette vis zoals zalm of lijnzaad): verminderen ontstekingen.
- Gezonde vetten (olijfolie, avocado’s): dragen bij aan een goede algehele gezondheid.
Een eenvoudige richtlijn voor je bord: de helft groenten, een kwart volkorenproducten, een kwart eiwitten – voornamelijk plantaardig.
Onderzoek naar het mediterrane voedingspatroon wijst op de voordelen voor hormoongerelateerde aandoeningen.
