Andere kleine gebaren die uw nachten veranderen
Bananen zijn een bondgenoot, maar geen toverstaf. Om je slaap echt te verbeteren, kun je ook het volgende overwegen:
-
- Vermijd schermen en cafeïne in de avond
- Creëer een ontspannend bedtijdritueel
- Zorg voor een koele, donkere slaapkamer
- Beweeg een beetje gedurende de dag, maar niet te laat
En wat doen wij op jouw bord?
Een evenwichtig dieet speelt een sleutelrol. Geef de voorkeur aan magnesiumrijk voedsel ( amandelen, spinazie ), goede koolhydraten ( havermout, volkorenbrood ) of zelfs zachte eiwitten zoals kalkoen of een beetje kaas . En vermijd ‘s avonds vette of suikerrijke gerechten, die de spijsvertering bemoeilijken en de slaap verstoren.
Wat maar weer eens bewijst dat soms een klein gebaar voldoende is om grote veranderingen te zien. Wat als je vanavond de magische banaan zou proberen?
