Het is normaal en niet gevaarlijk om af en toe te moeten plassen als je stromend water hoort. Als dit echter elke keer gebeurt en je dagelijks leven begint te belemmeren, kan het duiden op een gewoontematige reactie van de blaas in plaats van een echte fysieke behoefte.

Door na verloop van tijd direct op elke prikkel te reageren, kan de blaascapaciteit afnemen en de plasfrequentie toenemen, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat die moeilijk te doorbreken is.

Hoe de reflex te verminderen

Blaastraining kan helpen. Wanneer je stromend water hoort en een lichte aandrang voelt, pauzeer dan even. Vraag jezelf af of de aandrang sterk is of gewoon automatisch. Zelfs een paar minuten wachten kan je hersenen helpen om zich te herprogrammeren.

Andere nuttige gewoontes zijn onder meer:

• Onnodige toiletbezoekjes vermijden.
• Versterking van de bekkenbodemspieren
• Zorg ervoor dat je voldoende gehydrateerd blijft (niet alles in één keer).
• Het verminderen van cafeïne en irriterende stoffen voor de blaas.