Waarom de meeste mensen voor hun 82e sterven: 5 fouten die senioren elke dag maken

Pas de 5-5-5-regel toe:

• Niet meer dan 5 ingrediënten   op het etiket.
• 5 glazen water   voor 17.00 uur
•  Eet elke dag  5 verschillende kleuren fruit en groenten
  . Een simpele, makkelijk te onthouden regel die  je energie, spijsvertering en huid echt verbetert.

3. Zitten uit angst om te vallen? Een valse vriend!

Eén val en alles verandert: we voelen ons kwetsbaar, minder zeker in beweging… Terwijl juist inactiviteit het risico op vallen vergroot. Het lichaam heeft beweging nodig om sterk en in balans te blijven.

Eenvoudige ideeën:

• Ga op één been staan terwijl u uw tanden poetst.
• Maak gebruik van de reclames op tv om   oefeningen te doen door op te staan uit een stoel  .
• Rek en strek een paar minuten voor het slapengaan.
  Een beetje overdag, en je zelfvertrouwen   zal geleidelijk terugkeren  .

4. Isolatie na je 60e? Een vaak onderschat risico

Het verlies van een partner, pensionering, verhuizen… en beetje bij beetje gaan we minder uit. Maar isolatie is als    het roken van meerdere sigaretten per dag . Ja, je leest het goed.

Hoe blijf je in contact:

Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇