6. Matiging en praktisch advies
Ondanks de vele voordelen blijft avocado een relatief calorierijk voedsel. Het is daarom aan te raden om het met mate te consumeren: een halve portie per maaltijd is over het algemeen voldoende om van de voordelen te profiteren.
Mensen met bepaalde medische aandoeningen, met name nierziekten, moeten extra alert zijn vanwege het hoge kaliumgehalte en zo nodig een arts raadplegen.
Conclusie
Voor senioren is avocado een eenvoudig, voedzaam en veelzijdig product dat de cardiovasculaire gezondheid, de spijsvertering, de cognitieve functies en het algehele welzijn ondersteunt. Het is gemakkelijk te eten en in veel gerechten te verwerken, waardoor het van nature past in een leeftijdsgeschikt dieet.
Met mate geconsumeerd kan avocado een nuttige dagelijkse gewoonte worden en op zijn eigen manier bijdragen aan gezonder ouder worden.
