Chiazaden: Slechts twee eetlepels leveren vezels, eiwitten, omega-3-vetzuren en calcium – perfect hydraterende gewrichten en het behoud van spieren.
Kipfilet: Laag in vet, rijk aan eiwitten en veelzijdig. Het eten van kip na een training helpt senioren om hun beenspieren effectief weer op te bouwen.
Verrijkte melk: Bevat calcium en vitamine D – belangrijk voor de botdichtheid en het voorkomen van heup- en kniefracturen.
Sinaasappels: Sinaasappels zijn rijk aan vitamine C en helpen bij de vorming van collageen, een belangrijk bestanddeel van ligamenten en pezen die knieën en enkels ondersteunen.
