Wat kun je beter beperken?
-
Rood en bewerkt vlees (kan ontsteking bevorderen)
-
Veel verzadigd vet
-
Alcohol en cafeïne (kunnen plasdrang verergeren)
-
Sterk bewerkte voeding
Leefstijl: minstens zo belangrijk als voeding
-
🚶♂️ Regelmatige beweging (verbetert doorbloeding en hormoonbalans)
-
⚖️ Gezond gewicht (overgewicht verergert klachten)
-
😴 Goede slaap
- 💧 Slim drinken: voldoende water overdag, minder ’s avonds
