Valkuilen om te vermijden
-
- Pas op voor een teveel aan foliumzuur (vitamine B9): een teveel kan een vitamine B12-tekort maskeren. Blijf binnen de aanbevolen doseringen (400 µg per dag, maximaal 1.000 µg).
- Alcohol, zelfs in kleine hoeveelheden, kan het vitamine B12-gehalte verlagen.
- Algen, spirulina en biergist: hoewel deze soms als natuurlijke bronnen worden genoemd, wordt de vitamine B12 die ze bevatten, slecht door het menselijk lichaam opgenomen . Vertrouw er niet alleen op dat zij in uw behoeften voorzien.
Samenvattend…
Vitamine B12 is een beetje als een discrete maar essentiële bondgenoot die op de achtergrond over ons algemeen welzijn waakt . Vaak zijn kleine, periodieke controles en een paar aanpassingen in uw voedingspatroon voldoende om onaangename verrassingen te voorkomen. En vergeet niet: het is altijd een goed idee om naar de signalen van uw lichaam te luisteren .
