3. Verminder wat de spieren verzwakt
Bepaalde voedingsgewoonten kunnen vermoeidheid en spierverlies versnellen, waaronder:
- Ultrabewerkt voedsel
- Hoge suikerinname
- Overmaat aan verzadigde vetten
- Regelmatig overmatig alcoholgebruik
Het verminderen hiervan bevordert de spiergezondheid en het algehele welzijn.
Uitsluitend ter illustratie.
De conclusie
Sarcopenie is geen onvermijdelijk onderdeel van het ouder worden. Het is een behandelbare aandoening die goed reageert op dagelijkse beweging, de juiste voeding en vroege herkenning.
Door aandacht te besteden aan subtiele veranderingen en nu actie te ondernemen, kunnen volwassenen boven de 50 hun kracht, evenwicht en zelfstandigheid nog vele jaren behouden.
