Eet meer om meer te verbranden! Onze stofwisseling versnelt elke keer dat we eten. Daarom is het beter om 4 tot 5 lichte maaltijden per dag te eten in plaats van de gebruikelijke 2 tot 3 grotere maaltijden. Sterker nog, door je dagelijkse energie-inname te spreiden, worden voedingsstoffen gemakkelijker door het lichaam opgenomen, wat voorkomt dat je je overweldigd voelt.
3. In plaats van maaltijden over te slaan omdat je denkt dat alles wat je eet direct als vet wordt opgeslagen, denk je misschien dat het overslaan van een maaltijd je dieet ten goede komt. Het is precies het tegenovergestelde; Je geeft je lichaam een signaal van onthouding, dat het zal tegengaan met een versterkt opslagplan! Om dit te voorkomen, kun je regelmatig en uitgebalanceerd eten en er toch van genieten.
4. In plaats van je calorie-inname te verminderen (te weinig calorieën per dag), wat vitaminetekorten kan veroorzaken, kun je eten volgens de behoeften van je lichaam om ervoor te zorgen dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die nodig zijn voor een normale stofwisseling. Geef prioriteit aan eiwitten, maar ook aan complexe koolhydraten en onverzadigde vetten.
Wat zou je kiezen, en wat deed je verkeerd, denkend dat je calorieën verbrandde?
