De voordelen van het strekken van de ringvinger
Stressvermindering en emotionele kalmering
Wanneer u zachtjes aan uw ringvinger trekt , activeert u een drukpunt dat het zenuwstelsel kalmeert . Dit gebaar helpt spanning los te laten, stress te verminderen en een gevoel van algemeen welzijn te bevorderen .
Probeer dit : vóór een belangrijke vergadering of bij plotselinge stress.
Verbeterde bloedcirculatieAdemhalingsstimulatieHoe voer je deze oefening correct uit?
Uitgangspositie
Ga op een rustige plek zitten.
Ontspan uw handen en laat uw schouders los.
De oefening zelf
Pak met de duim van uw rechterhand voorzichtig de ringvinger van uw linkerhand vast .
Rek het iets naar buiten en oefen daarbij matige druk uit .
Houd deze positie 10 tot 15 seconden vast .
Laat langzaam los en adem diep in .
Herhaal de oefening met de andere hand.
Aanbevolen frequentie
Moet meerdere malen per dag worden beoefend, met name:
In de ochtend , om de dag goed te beginnen.
’s Avonds, om te ontspannen voor het slapengaan.
Wanneer moet je deze stretch doen?
In de ochtend : Om lichaam en geest zachtjes wakker te maken.
