10. Geraffineerde koolhydraten
Voedsel zoals witbrood, witte rijst en bewerkte granen veroorzaken snelle pieken in de bloedsuikerspiegel. Omdat de insulinegevoeligheid met de leeftijd afneemt, kunnen deze schommelingen vermoeidheid, stemmingswisselingen en ontstekingen veroorzaken.
Ze dragen ook bij aan een opgeblazen gevoel en hartaandoeningen. Vervang ze door volkoren granen zoals quinoa, bruine rijst of haver om de voedingswaarde te verbeteren.
Een gezonder dieet creëren na je 60e
Het vermijden van problematische voedingsmiddelen is slechts een deel van het verhaal. Een dieet rijk aan voedingsstoffen, volkoren granen, gezonde vetten en kleurrijke groenten en fruit is cruciaal. Calciumrijke voedingsmiddelen zijn ook belangrijk voor gezonde botten.
Vitamines en supplementen kopen
Een gediplomeerd diëtist, gespecialiseerd in voeding voor senioren, kan u helpen een plan op maat te maken. Onthoud: het is nooit te laat om mee te doen, en uw lichaam zal u er dankbaar voor zijn.
