📌 Extra tip: Eet de regenboog 🌈
Elke kleur in fruit en groente biedt unieke fytochemicaliën. Denk aan rood (tomaat), oranje (wortel), geel (paprika), groen (spinazie), blauw (bessen) en paars (druiven). Hoe kleurrijker je bord, hoe beter je jezelf beschermt.
🚫 Wat te vermijden
Naast het toevoegen van deze krachtige voedingsmiddelen, is het ook belangrijk om:
-
Rood en bewerkt vlees te beperken
-
Suiker en gefrituurd voedsel te vermijden
-
Alcoholinname te matigen
-
Geraffineerde koolhydraten te vervangen door volkorenopties
📣 Conclusie
Je hoeft geen radicaal dieet te volgen om je lichaam beter te beschermen tegen kanker. Begin simpel: voeg elke week een paar van deze voedingsmiddelen toe aan je maaltijden. Kleine aanpassingen leiden tot grote gezondheidsvoordelen op lange termijn.
Een bord vol kleur is een stap richting een gezonder leven. 🥗💪
