Aanvullende gewrichtsondersteunende supplementen
Naast collageen bestaat kraakbeen uit verbindingen zoals glucosamine en chondroïtine.
Als u te maken heeft met heupartrose, overweeg dan om regelmatig glucosaminesulfaat en chondroïtine te nemen, idealiter het hele jaar door.
Deze supplementen kunnen gewrichtspijn, stijfheid en ontsteking aanzienlijk verminderen.
Andere krachtige supplementen zijn:
- SAM-e (S-adenosylmethionine)
- MSM (methylsulfonylmethaan, een vorm van zwavel)
- Kurkuma met piperine (1.000-3.000 mg per dag)
- Astaxanthine, een krachtige natuurlijke ontstekingsremmer
Gebruik deze consequent om de gewrichten gezond te houden en ontstekingen te verminderen.
Gezonde leefgewoonten
Intermitterend vasten is een effectieve aanpak voor het beheersen van ontstekingen en het ondersteunen van de gewrichtsfunctie.
Zachte lichaamsbeweging is essentieel. Het versterkt de spieren rond je gewrichten, verbetert de flexibiliteit, het evenwicht en de stemming en helpt pijn te verlichten.
Het handhaven van een gezond gewicht is van cruciaal belang, omdat overgewicht extra druk legt op gewrichten, vooral de heupen, knieën, enkels en wervelkolom. Zelfs een bescheiden gewichtsverlies kan de symptomen van artritis verlichten.
Ten slotte is een goede slaaphygiëne belangrijk. Kwaliteitsrust kan uw lichaam helpen pijn en stress te beheersen. Probeer je aan een consistente bedtijdroutine te houden en houd afleiding uit de slaapkamer.
Met de juiste voedingsstoffen en leefgewoonten kun je de gezondheid van je heupen aanzienlijk verbeteren, vooral naarmate je ouder wordt. Deze natuurlijke tips zijn vooral belangrijk voor iedereen ouder dan 50 jaar.
