Houd de andere drie vingers recht of licht ontspannen.
Voordelen:
Verbetert concentratie, geheugen en cognitieve functie.
Vermindert stress, angst en slapeloosheid.
Bevordert mentale helderheid en innerlijke rust.
Tip: Beoefen dagelijks Gyan Mudra tijdens meditatie om je hersenkracht te vergroten en je concentratie te verbeteren.
2. Vayu Mudra (De Mudra van de Lucht) – Voor de spijsvertering en verlichting van gewrichtspijn.
Hoe te doen:
Buig je wijsvinger naar je handpalm.
Druk zachtjes met de basis van je duim.
Houd de andere drie vingers recht.
Voordelen:
Verlicht gasvorming, een opgeblazen gevoel en constipatie.
Verlicht gewrichtspijn, artritis en nekpijn.
Verbetert de spijsvertering en vermindert maagklachten.
Tip: Gebruik deze mudra na de maaltijd om de spijsvertering te bevorderen of bij gewrichtspijn.
5. Jal Mudra (Water Mudra) – Hydratatie en een gezonde huid.
Hoe te doen:
Breng het topje van je pink naar het topje van je duim.
Druk zachtjes en houd de andere vingers recht.
Voordelen:
