Instructies:
Buig je middelvinger en druk het eerste deel ervan tegen de basis van je duim.
Houd je andere vingers recht.
Mogelijke voordelen:
Traditioneel gebruikt om innerlijke rust te vinden en afleidingen te verminderen,
kan het worden beoefend om emotionele spanning los te laten of diepe reflectie te vergemakkelijken tijdens meditatie.
6. Prana Mudra (Levensenergiegebaar)
Instructies:
Raak de toppen van je ringvinger en pink aan met de toppen van je duim.
Houd je wijsvinger en middelvinger recht.
Mogelijke voordelen:
Het wordt gebruikt om energie te verhogen en de alertheid te verbeteren.
Het kan je helpen je verfrist te voelen na lange werkuren of mentale uitputting.
Het wordt vaak opgenomen in yogapraktijken om je innerlijke energie te wekken.
Samenvatting: Bieden handmudra’s echt voordelen?
Hoewel er niet veel overtuigend wetenschappelijk bewijs is voor de gezondheidsvoordelen van mudra’s, vormen deze gebaren desalniettemin een belangrijk onderdeel van traditionele gezondheidspraktijken in veel culturen. Wanneer ze worden opgenomen in een bewuste levensstijl – samen met ademhalingsoefeningen, yoga of meditatie – kunnen ze je helpen ontspannen, helderder te denken en je beter te concentreren.
