Hoe kun je mudra’s in je dagelijks leven integreren?
Het is eenvoudig en probleemloos:
- Ideale duur : 10-15 minuten per dag, maar 5 minuten levert al resultaat op.
- Wanneer? : ‘s ochtends, tijdens een pauze, in het vervoer of voor het slapengaan.
- Positie : zittend, liggend of staand, het is belangrijk dat u ontspannen bent.
- Om het ontspannende effect te versterken, kunt u diepe ademhalingen beoefenen.
De oosterse geneeskunde leert dat er energiekanalen ( nadi’s ) door het lichaam lopen. De vingers, die talloze zenuwuiteinden bevatten, functioneren als reflexpunten. Het stimuleren ervan bevordert een betere energiecirculatie , net zoals we de smaken van een gerecht dat te onevenwichtig is, kunnen veranderen.
Wat als je verder gaat?
- Kies mudra’s op basis van uw huidige toestand: spijsvertering, vermoeidheid, stress, enz.
- Combineer ze met zachte muziek of een mantra om je beoefening te verdiepen.
- Let op uw gewaarwordingen: sommige mensen voelen zich binnen de eerste paar minuten warm, kalm en licht.
Samenvattend
Er zijn geen speciale hulpmiddelen of voorwaarden vereist: mudra’s zijn eenvoudige, discrete gebaren, maar effectief wanneer ze regelmatig worden beoefend . Door simpelweg je ringvinger zachtjes met je duim te strekken, kun je meer rust en houvast in je dag brengen.
Hoe zou het zijn als een deel van uw saldo… binnen handbereik was?
