Als u nog niet regelmatig sport, moet u een regelmatig trainingsschema starten als u ‘s nachts beter wilt slapen. Regelmatig sporten kan stress verminderen, uw stemming verbeteren, de slaapkwaliteit verbeteren, het endorfinegehalte in uw lichaam verhogen, pijn verminderen, genezing bevorderen en depressieve symptomen verminderen. Regelmatig sporten stelt mensen ook in staat hun calorie-inname te beheersen, wat gewichtstoename en een slechte nachtrust kan bevorderen.
Een laatste strategie om je nachtrust te verbeteren, is door gezond te eten en ervoor te zorgen dat je voldoende van de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Het is gebleken dat je circadiane ritme je slaappatroon kan bepalen. Mensen die langdurig slecht slapen, kunnen baat hebben bij het eten van voedsel met veel fytonutriënten. Dit kan je stofwisseling verbeteren en je slaap bevorderen.
