Neem vitamine B1
Een tekort aan vitamine B1 (thiamine) kan ervoor zorgen dat de hippocampus krimpt. Om dit tekort te compenseren, moet voedingsgist die niet verrijkt is met synthetische vitamines worden geconsumeerd. U moet ook uw inname van alcohol en koolhydraten beperken, omdat deze uw thiaminebehoefte verhogen.
Verbeter de
darmgezondheid Houd uw darmmicrobioom divers door een verscheidenheid aan groenten te eten en een koolhydraatarm en glutenvrij dieet te volgen. Regelmatig vasten kan ook je microbioom een boost geven. Kies biologisch en niet-GMO-voedsel om blootstelling aan pesticiden zoals glyfosaat te voorkomen, die uw darmmicrobioom kunnen aantasten.
Consumeer spruitjes
Spruitjes, of microleaves , vooral broccolischeuten, bevatten sulforafaan, dat een gunstig effect heeft op de gezondheid van de hersenen en de darmen. Zorg ervoor dat u deze superfoods in uw dagelijkse voeding opneemt.
Ketonen genereren Ketonen
kunnen zenuwcellen direct voeden. Gebruik intermitterend en langdurig vasten om op natuurlijke wijze ketonen te produceren. Je kunt ook MCT-kokosolie of essentiële ketonen consumeren.
Gebruik geneeskrachtige
planten Ginkgo biloba en EGB 761-extract in het bijzonder hebben aangetoond dat ze gunstig zijn voor dementiepatiënten door aanzienlijke neuroprotectie te bieden. De leeuwenmanenpaddenstoel daarentegen staat bekend om zijn indrukwekkende effect op de cognitieve functie.
Maak gezonde, gewoontekeuzes
Consumeer omega-3-vetzuren (vooral DHA), vitamine D en zink. Beweeg regelmatig en zorg voor voldoende slaap. Deze acties zullen de zuurstofvoorziening van de hersenen verbeteren en stress verminderen, die schadelijk is voor de hersenen.
Door deze waarschuwingssignalen te herkennen en erop te reageren, kunt u de progressie van dementie mogelijk vertragen of omkeren.
