13. Goede mondhygiëne
Een goede mondhygiëne is de belangrijkste gewoonte die je kunt aannemen, als je dat nog niet hebt gedaan. Zorg ervoor dat je twee keer per dag je tanden poetst en flost, gebruik een fluoridehoudende tandpasta en ga twee keer per jaar naar je mondhygiënist.
U kunt ook mondwater gebruiken tussen het poetsen door, om een goede hygiëne te behouden.
14. Een verandering in dieet
Het toevoegen van goede bacteriën aan uw lichaam door middel van probiotica kan ook helpen bij de behandeling van spruw.
Voedingsmiddelen zoals kimchi, yoghurt, zuurkool en kombucha zijn allemaal rijk aan probiotica.
Orale probiotica zijn verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels en speciaalzaken en kunnen eveneens de groei van goede bacteriën bevorderen.
Wanneer u van spruw af wilt komen, vermijd dan voedingsmiddelen en dranken met veel suiker, omdat deze de verspreiding van gist in uw mond kunnen bevorderen.
