4. Dagelijks bewegen 🚶♀️
Minstens 30 minuten per dag wandelen, fietsen of zelfs in huis rondlopen. Combineer met rekoefeningen om soepelheid te behouden.
5. Let op signalen 🚨
Voel je minder kracht, moeite bij opstaan uit een stoel of armbewegingen? Laat je spierkracht testen bij de huisarts of fysiotherapeut.
📌 Conclusie:
Spierzwakte door sarcopenie is geen lot, maar een signaal dat actie vraagt. Begin klein, eet bewust en blijf bewegen. Je lichaam zal je belonen met kracht, zelfstandigheid en een betere levenskwaliteit. 💪❤️
🧓 “Mijn grootmoeder zei altijd: wie zijn spieren blijft gebruiken, blijft zijn vrijheid behouden.” 👵
