Slechte bloedcirculatie in de benen en voeten komt vaker voor dan je denkt. Het kan het dagelijks leven verstoren zonder direct pijn te veroorzaken, waardoor het vaak lange tijd onopgemerkt blijft.
Tekenen zoals koude tenen, tintelingen, zwelling, krampen of aanhoudende gevoelloosheid kunnen echter wijzen op een circulatieprobleem in de onderste ledematen. Deze symptomen worden vaak geassocieerd met bepaalde situaties of pathologieën, waaronder diabetes, arteriële occlusieve aandoening van de onderbenen (PAD), langdurig zitten, roken of een zittende levensstijl.
Medische behandelingen en veranderingen in levensstijl — actief blijven, gewicht beheersen, stoppen met roken — vormen de basis van zorg. Toch speelt dieet ook een belangrijke rol. Bepaalde vitaminen dragen bij aan gezonde bloedvaten, en één daarvan trekt vooral de aandacht vanwege zijn invloed op de circulatie: vitamine B3, ook wel niacine genoemd.
Alleen ter illustratie.
Hoe vitamine B3 de bloedcirculatie bevordert
Vitamine B3 is direct betrokken bij het behouden van gezonde bloedvaten. Een van de belangrijkste effecten is vasodilatatie, wat het vermogen van bloedvaten is om te ontspannen en te verbreden. Wanneer de vaten verwijden, stroomt het bloed vrijer, vooral naar de benen en voeten, waar circulatiestoornissen vaak eerst optreden.
Niacine staat ook bekend om zijn werking op het cholesterolbalans. Het helpt het LDL-cholesterol (« slecht cholesterol ») te verlagen terwijl het HDL-cholesterol (« goed cholesterol ») verhoogt. Deze balans bevordert gezondere, flexibelere slagaders, wat de bloedtoevoer en de zuurstofvoorziening van het weefsel op de lange termijn verbetert.
Een andere belangrijke rol van vitamine B3 is het ondersteunen van de endotheelfunctie. Het endotheel is de dunne laag cellen die de binnenkant van bloedvaten bekleedt en betrokken is bij het reguleren van de vasculaire tonus en bloeddruk. Wanneer deze laag goed functioneert, passen de vaten zich beter aan de behoeften van het lichaam aan, wat de circulatie efficiënter bevordert
