🌼 Ontspannende kruidenthee + zachte muziek
Maak een infusie van kamille, verbena of lavendel. Voeg een paar minuten rustige ademhaling, lezen of zachte muziek toe… en laat de magie gebeuren.
📆 Wees geduldig
Het kan een paar dagen tot een paar weken duren voordat je lichaam deze nieuwe gewoonte heeft aangenomen. Laat je niet ontmoedigen: de voordelen zijn duidelijk zichtbaar.
🚫 Fouten die je moet vermijden voor een echt goede nachtrust 😕
🔹 Te hoog kussen = nekpijn
🔹 Geen kussen tussen de benen = pijnlijke knieën als je wakker wordt
🔹 Slapen op een te zachte matras = verkeerde uitlijning van de wervelkolom
🔹 Op je telefoon kijken tot je in slaap valt = lagere melatoninespiegels
💡 Tip: Zet je telefoon op vliegtuigmodus, leg hem uit de buurt van je bed en zorg voor zacht licht in de kamer.
🌿 De voordelen op de lange termijn van slapen op je linkerzij 🌞
✔️ Regelmatiger openbaar vervoer
✔️ Minder brandend maagzuur
✔️ Meer ontspannen hart
✔️ Beter humeur als je wakker wordt
✔️ Minder migraine
✔️ Minder snurken = blije partner 😄
✔️ Diepere, meer herstellende slaap
Slapen op je linkerzij wordt al snel een natuurlijke, bijna instinctieve gewoonte. Hoe eerder je het aanleert, hoe zichtbaarder de voordelen na verloop van tijd zullen zijn. Het is een beetje als een moeiteloze investering in je gezondheid!
☀️ Aanpassing aan de seizoenen en het klimaat 🌦️
