💡Aan zwangere vrouwen wordt vaak aangeraden om op hun linkerzij te slapen. Zo optimaliseert u de zuurstofvoorziening van de baby en voorkomt u een hoge bloeddruk door compressie van bepaalde bloedvaten.
3. Vrijer ademen🌬️
Slapen op je linkerzij zorgt ervoor dat je tong en de zachte weefsels van je keel minder naar binnen zakken. Het resultaat: minder snurken 😴en minder slaapapneu, die beroemde adempauzes die een paar seconden duren zonder dat je het merkt.
🌙Deze houding is ideaal voor mensen met lichte tot matige ademhalingsproblemen.
4. Een beter ondersteunde lever🧪
De lever bevindt zich aan de rechterkant. Slapen op de linkerzij vermindert de druk op dit vitale orgaan, wat de ontgifting ‘s nachts bevordert. Lymfedrainage is ook efficiënter, omdat de lymfe van nature naar links stroomt.
🌿Een klein gebaar dat uw lever dagelijks ondersteunt, vooral als u gevoelig bent voor vermoeidheid, een trage spijsvertering of hormonale onevenwichtigheden.
5. Een diepe kalmering van de geest🧘♀️
Draaien op je linkerzij geeft je een instinctief gevoel van veiligheid, alsof je hart beschermd is. Deze houding kalmeert het zenuwstelsel, vermindert stress en bevordert een diepere slaap. In Ayurveda, de traditionele Indiase geneeskunde, wordt de linkerkant beschouwd als de maan, de kant van rust en regeneratie.
🌸Resultaat: We worden wakker met een lichter gevoel, meer ontspannen en vaak ook met een helderdere geest.
🛏️Hoe neem je gemakkelijk de linkerzijpositie aan? Kleine avondrituelen🌠
Het veranderen van je slaapgewoonten kan lastig lijken, maar een paar simpele tips kunnen helpen. Zo begin je stressvrij:
🪶Kies een ergonomisch kussen
Kies er een die niet te stevig en niet te plat is en die je nek goed ondersteunt. Je hoofd moet in lijn blijven met je ruggengraat.
🛌Plaats een kussen tussen uw knieën
Dit helpt om uw bekken uit te lijnen, pijn in de onderrug te verlichten en heupblessures te voorkomen.
🧸Leg een kussen achter je rug
Dit voorkomt dat je per ongeluk op je rug rolt. Een tennisbal in je pyjama naaien is ook een klassieke en effectieve methode.
