Hoe kun je het thuis toepassen?
Als je geïnteresseerd bent in deze tip, lees dan hier hoe je deze correct toepast :
- Zet het raam 10 tot 15 minuten voor het slapengaan open om de lucht te verversen.
- Houd een kamertemperatuur aan van 16 tot 18°C .
- Pas de kleding van uw kind aan: een warme pyjama, slaapzak of een lichte deken, afhankelijk van het seizoen.
- Vermijd directe tocht om te voorkomen dat uw kind het koud krijgt tijdens het slapen.
Natuurlijk is elk kind anders . Merk je dat je peuter moeite heeft met slapen omdat hij of zij het te koud heeft, zet dan de ventilator wat hoger of trek een extra laagje kleding aan .
Een effectieve oplossing, maar geen wondermiddel
Hoewel deze methode de slaapkwaliteit aanzienlijk kan verbeteren , is het geen vervanging voor een goede bedtijdroutine . Voor een goede nachtrust is het volgende belangrijk:
- Vermijd beeldschermen ten minste één uur voor het slapengaan.
- Kies een rustig ritueel : lezen, slaapliedje, knuffelen…
- Zoals slaapexpert Daisy Ferns opmerkt :
« De temperatuur in de slaapkamer is een belangrijke factor, maar het lost niet alles op. Een kalmerende omgeving en een consistente routine zijn nog steeds essentieel voor een goede nachtrust. »Ben je klaar om deze truc te proberen?
Als je ook op zoek bent naar een simpele, natuurlijke oplossing om je kinderen beter te laten slapen, probeer dan vanavond nog deze Scandinavische techniek ! Door het raam een paar minuten open te zetten, worden jouw nachten – en die van je kleine engeltjes – een stuk aangenamer.
