De waarheid over andere slaaphoudingen
Op je rug: Ideaal voor een goede uitlijning van de wervelkolom, maar problematisch als je last hebt van snurken of slaapapneu. Deze houding kan de zuurstofopname verminderen en de kwaliteit van je diepe slaap aantasten.
Op de maag: De minst aanbevolen optie. Het verdraait de nek, drukt op de spijsverteringsorganen en maakt het ademhalen moeilijk – een recept voor ochtendstijfheid en vermoeidheid.
Op uw rechterzij: Deze positie is minder schadelijk dan op uw buik liggen, maar kan zure reflux verergeren en de lever extra belasten.
Waarom leeftijd belangrijk is
Voor baby’s blijft de rugligging de officiële aanbeveling om wiegendood (SIDS) te voorkomen . Bij volwassenen , vooral na de leeftijd van 60 jaar, verandert de situatie: het risico op slaapapneu neemt aanzienlijk toe, wat betekent dat rugligging een houding wordt die vermeden moet worden .
Woorden uit ervaring
Sophie, 36 , had maanden na de bevalling last van gastro-oesofageale reflux. Medicatie bood slechts tijdelijke verlichting, maar door simpelweg haar slaaphouding te veranderen, verbeterde haar comfort ‘s nachts aanzienlijk.
Marc, 59, kampte met chronische vermoeidheid totdat bij hem slaapapneu werd vastgesteld. Door een ondersteunend kussen te gebruiken en zijn slaaphouding te veranderen, verminderde hij het aantal adempauzes met meer dan twee derde.
